www.xpj919.com_不明原因地瘦不下来,隔三差五地脸上长痘痘,告诉你一个标准答案

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www.xpj919.com,影响一个仙女颜值主要有两点:皮肤白不白,是不是光滑;身材好不好,是不是前凸后翘。

或者用我奶奶都都知道的那句话总结:一白遮百丑,一胖毁所有。

两点都齐了,毫无疑问,你是90分以上的美女;只占其一,你就要想法设法,千方百计地弥补缺失了;两点都不占,没关系,酱酱还能给你一个心疼的熊抱~~

皮肤差,最烦恼的莫过于脸上油腻,时不时会起痘痘······肉肉多,最悲催的莫过于非常注意饮食和运动,还是瘦不下来·······

求医问药找专家,你会惊奇的发现,你居然会得到了一个标准答案——是不是你的内分泌失调了?

内分泌出问题会影响你全身的新陈代谢和外表的肤质。

内分泌失调和你自身的激素水平有关系,今天酱酱就盘点一下几个关乎瘦和美的激素。以及怎么刺激这些激素,让内分泌保持平衡。

① 肾上腺素

人遇到紧急的状况时,交感神经会兴奋,分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素——肾上腺素促进代谢,去甲肾上腺素会抑制食欲。

每天给自己营造紧张感,可以激发身体的肾上腺素分泌。

比如经常和别人比赛,看恐怖片,上班踩着钟点到办公室(你可以试试,我反正不敢)

② 甲状腺素

人处于低温状态下,会刺激甲状腺素的分泌。

甲状腺素的分泌除了能提高新陈代谢外,还可以增加肌肉细胞的产热作用,所以,天生甲状腺素多的人比较不怕冷,属于易瘦体质。

天生易瘦体质令人羡慕,方法得当也可以后天养成。

如何做到呢?

很简单,就是用冷刺激来训练你的身体,比如洗冷水澡。

甲状腺素不像肾上腺素,来得快,去得也快。

它的效果可以维持几个星期到一个月。因此,这个季节,可以多洗冷水澡,不必天天洗冷水澡,每个星期洗一到两次就有效果。

1个月以后,你的体质会慢慢变成易瘦体质。

③ 生长激素

有个常见的现象:很多孩子,无论怎么吃都不胖;稍微上了点年纪,特别是中年人,吃的也很少,肚子上却经常挂着游泳圈·····

这是体内的生长激素在作怪。

年龄越小,生长激素分泌越多,随着年龄增加,生长激素的分泌越来越少,生长激素被叫做「青春荷尔蒙」,是保持年轻抗衰老最重要的因素。

生长激素高,你会竖着长,越长越高。就像小孩子,身上的生长激素合成蛋白质,把热量通通转化为身体的组织,结构,吃再多也不会胖。

生长激素低,你会横着长,越来越胖。人到中年,生长激素越来越少,再不控制饮食,很容易长成中广性身材,肚子越来越大,身体越来越宽,收获“油腻”的雅称······

所以,生长激素高,能长个子,还能减少脂肪。

释放体内生长激素有两个“开关”,睡眠和锻炼。

先说睡眠。人熟睡的时候,身体会打开阀门,释放出大量的生长激素······有没有还在发育期的妞儿经常梦到自己从高处掉下来······那是你在长个子啦。相反,经常熬夜,睡眠不规律,意味着你故意拧紧了阀门,生长激素出不来,悲催的后果就是你会变老(皮肤差),变胖,还长不高。

再说说锻炼。

运动可以促使生长激素分泌。当运动强度高于乳酸阈值并且至少10分钟时,对生长激素产生的刺激最大。

撸铁(力量训练)是有效的运动方式,尤其是深蹲,对生长激素刺激最大,生长激素阀门打开,分分钟秒杀你体内的脂肪;其次是间歇性运动 hiit,或者长跑等耐力运动。

除此之外,轻断食(5+2轻断食法)和间歇性饮食(8小时进食法),也会刺激提高生长激素水平。

扩展阅读:

轻断食:研究了16天轻断食减肥法后,我发现······

8小时进食法:1 种很容易坚持的减肥方法了解一下!

总结,3个激素里,生长激素最重要,也就是运动和睡眠更容易让你变瘦变漂亮,是时候放出提高睡眠质量的大招了——

睡前2小时运动,筋疲力尽的瘫倒在床上睡得更香······

据说,每天睡眠7小时的妞儿皮肤最好,告诉酱酱,你们每天睡几个小时?

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